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Esta nota tiene más de un año
ViralFalso
La afirmación ha demostrado ser falsa, al ser contrastada con las fuentes y datos más serios y confiables.

No, no hay evidencia de que haya “momentos más favorables para tomar agua y así evitar calambres o un ACV”

Si tenés sólo unos segundos, leé estas líneas:
  • Circula en Facebook una publicación que sostiene que tomar un vaso de agua antes de acostarse evita un accidente cerebrovascular (ACV) o infarto.
  • Sin embargo, a pesar de que el agua es necesaria para que el cuerpo esté hidratado y funcione correctamente, no hay evidencia para sostener los falsos consejos.
  • Además, para evitar calambres tampoco es necesario tomar agua exclusivamente antes de acostarse sino mantenerse hidratado durante el día cuando sea necesario.

Circula en Facebook una serie de recomendaciones hechas por un supuesto cardiólogo a partir de la consulta de “por qué la gente debe orinar tanto en la noche”. En primer lugar, la publicación sostiene que “cuando una persona está sentada, la fuerza de gravedad retiene el agua en la parte inferior de su cuerpo” y que esta es la razón por la que las piernas suelen hincharse. El texto agrega que cuando las personas se acuestan, la parte inferior de su cuerpo busca un equilibrio con los riñones y “así los riñones eliminan el agua junto con los residuos, porque ese es el momento más propicio”.

Bajo esa premisa, la cadena viral argumenta que el agua es esencial para eliminar los residuos de su cuerpo y que “los momentos más favorables para beber agua” son los siguientes: 2 vasos de agua poco después del despertador activa los órganos internos; 1 vaso de agua 30 minutos antes de cada comida mejora la digestión; 1 vaso de agua antes de tomar un baño (o dos) disminuye la tensión arterial; 1 vaso de agua antes de acostarse, evita un accidente cerebro vascular (ACV) o cardíaco”.

Por último, sostiene que tomar agua antes de acostarse evita tener calambres en las piernas durante la noche. “Cuando hay calambres, los músculos en las piernas están buscando agua y humedad”, concluye la publicación. Sin embargo, estas recomendaciones son falsas.

El posteo en Facebook fue compartido más de 139 mil veces, según los datos aportados por la propia red social.

No hay una hora correcta para tomar agua

Como explicó Chequeado en una nota anterior a partir de una desinformación similar, es cierto que el agua es necesaria para que el cuerpo esté hidratado y funcione correctamente, pero no hay evidencia científica que sostenga que un vaso de agua a la hora correcta -como antes de irse a dormir o tomar un baño- “disminuye la presión arterial” o “evita un accidente cerebrovascular (ACV) o infarto”.

Pablo Spada, miembro de la Federación Argentina de Cardiología (FAC) señaló a este medio: “No es cierto que si tomás un vaso de agua todas las noches antes de dormir no vas a tener un infarto o un ACV; eso es mentira. Si estás deshidratado quizás tengas un poco más de riesgo, pero de ninguna manera un vaso de agua previene un ACV”.

También es falso que “1 vaso de agua 30 minutos antes de la comida mejora la digestión”. “Lo que pasa es que si llenás el estómago de agua antes de comer, comés poco, saciás la ansiedad, porque no tenés capacidad para meter alimentos en el estómago. Pero no es que ayuda a la digestión, para nada”, explicó Spada.

Sobre tomar “un vaso de agua antes de tomar un baño (o dos) disminuye la tensión arterial”, tampoco es verdadero. Spada detalló: “Lo que pasa es que si te metés en un ambiente que hace mucho calor, mucho vapor, en un sauna o baño termal, la presión baja porque genera vasodilatación, eso pasa en verano. El calor abre las arterias, no es que por tomar un vaso de agua baja la presión”.

La orina durante la noche

Ramiro Heredia, médico clínico de la Séptima Cátedra de Medicina Interna del Hospital de Clínicas y editor de Infomed, explicó a Chequeado que la hinchazón de las piernas es la expresión de un exceso de líquidos en el tejido celular subcutáneo fuera de los vasos que dependen de múltiples factores. En general, tienden a depositarse en las zonas más bajas del cuerpo: en la persona de pie, predominan a nivel de los miembros inferiores, y tienden a empeorar durante el día, a medida que pasamos más tiempo de pie y sentado.

Heredia sostiene que efectivamente mejoran con el reposo nocturno, por una menor influencia de la gravedad. Pero si la persona, por alguna cuestión está mucho tiempo acostada, por ejemplo, días, está acumulación de líquidos se puede hacer evidente a nivel de los flancos, y en la zona sacra. 

Por otro lado, contrariamente a lo que indica la desinformación viral, usualmente la cantidad de orina que su cuerpo produce disminuye durante la noche. Esto le permite a la mayoría de la gente dormir de 6 a 8 horas sin tener que orinar. Sin embargo, beber demasiado líquido durante el final de la tarde puede provocar orinar con más frecuencia durante la noche. 

La cafeína y el alcohol después de la cena también pueden conducir a este problema, como así también algunas enfermedades (infección de las vías urinarias o agrandamiento de la glándula prostática, por ejemplo)

Además, despertarse con frecuencia durante la noche para orinar también puede estar relacionado con la apnea obstructiva del sueño y otros trastornos del sueño.

La deshidratación y los calambres

Si bien efectivamente la deshidratación es una de las causas de los calambres, no necesariamente está vinculado al consumo de líquido antes de acostarse. De hecho, las recomendaciones médicas se centran en tomar abundante líquido todos los días, en cantidades que dependen de la alimentación, del nivel de actividad, del clima, de la salud, de la edad y el sexo, y de los medicamentos que se tomen. 

Un calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos causado por el uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la tensión muscular o el solo hecho de mantener una posición por un período prolongado pueden causar un calambre muscular, aunque en muchos casos no se sabe cuál es la causa.

Los líquidos ayudan a que los músculos se contraigan y relajen, y mantienen las células musculares hidratadas y menos irritables. Durante la actividad física, se recomienda tomar líquidos a intervalos regulares y continuar bebiendo agua u otros líquidos después de terminar.

 

Este chequeo es parte de la iniciativa Third Party Fact-checker de Facebook en la Argentina. En los casos de fotos y videos trabajamos con imágenes trucadas o sacadas de contexto y siempre analizamos en conjunto las imágenes junto con el texto con el que fueron presentadas.

Fecha de publicación original: 04/05/2023

Comentarios

  • Luis Marrero26 de mayo de 2023 a las 8:04 pmEsta información yo la compartía porque pensé que era cierta y para que los lectores de Facebook la leyeran con el fin de cooperar con dicho artículo , de yo haberlo sabido que no era cierta no lo hubiera compartido por lo que le pido disculpas a todos los contactos por dicha equivocación gracias por haberme señalado dicho error
  • Patricia26 de mayo de 2023 a las 8:12 pmNo pensé q era malo no publicaré más contenidos q lea en otros sitios disculpen me pareció buena pero parece q me equivoqué ?
  • Josefina Castillo26 de mayo de 2023 a las 9:11 pmFelicitaciones a Facebook por estar atentos a las publicaciones que cada uno de los usuarios de está red, hacemos o compartimos. En cuanto a la publicación que compartí, no me pareció que fuera falsa, pero si expertos opinan que es falsa, Facebook debería eliminarla, y así se evitaría que otros , como yo lo hice, sigan compartiendo. De igual forma les felicito.
  • GONZALO BENAVIDES26 de mayo de 2023 a las 9:39 pmDISCULPEN CREI QUE SE PUBLICABA LOS CENTENIDOS PARA SALIR EN EL FACEBOOK , VOY A TENER MUY PRESENTE ESTA RECOMENDACON . GRACIAS
  • Amanda Alanis26 de mayo de 2023 a las 10:01 pmGracias por estar atentos a este tipo de información ,pero.... debiesen haberlo hecho antes de que tanta gente lo lea y comparta,
  • LUIS26 de mayo de 2023 a las 10:24 pmLAMENTABLEMENTE LAS REDES SOCIALES E INTERNET, NO SIEMPRE SON VERDADES. HAY QUE ANALIZAR Y ESTUDIAR DETENIDAMENTE CASO A CASO. SALUDOS.
  • Luis26 de mayo de 2023 a las 10:47 pmAmen de que los profesionales de la salud opinen sobre si es bueno o malo tomar agua, soy enfermero profesional y e escuchado muchas discusiones al respecto por compañeros de guardia, el agua es buena para la salud, es más saludable que tomar una bebida alcohólica, es buena para la función renal dado que ayuda a eliminar los residuos líquidos corporales por orina, no conozco pacientes enfermos por tomar agua al menos que esta esté contaminada que por cierto ocurre, se que el agua hidrata y está bueno tomarla, muchos profesionales de la salud recomiendan tomar al 3 litros de agua por día, pero como en medicina uno mas uno es 3, me quedo con que cada maestro con su libro, cada profesional opina distinto de su colega, y muchas veces cuestionan la decicion de un colega, ustedes saben que en el hospital esto se vive a diario, esto tiene mucha tela para cortar si nos ponemos a buscar, se que el agua hidrata y es vital para la salud, lo dicen los médicos, pónganse de acuerdo, saludos
  • Nilda Vignola26 de mayo de 2023 a las 11:23 pmRealmente lo creí...perdón...por ignorancia o credulidad
  • Guillermo orozco27 de mayo de 2023 a las 1:06 amMuy buena la aclaración pero aveces son como los músicos a más fans más popularidad .a mi si me ha servido el beber agua en la noche sufría muchos calambres y no me volvieron a dar.
  • Franklin García27 de mayo de 2023 a las 1:11 amSi la información es falsa, porque permitieron que está fuese publicada y no la detuvieron a tiempo??

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