Qué hacer para evitar un golpe de calor

Última actualización: 29/01/2024

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió un “alerta roja” por temperaturas extremas para localidades del oeste de La Pampa, norte y centro de Neuquén, norte de Río Negro, Mendoza, centro y oesre de San Luis y el sur de la Provincia Buenos Aires, en la franja costera. El alerta roja significa la presencia de temperaturas extremas, que “pueden afectar a todas las personas, incluso a las saludables”.

Además, el organismo emitió alertas de nivel “naranja” por altas temperaturas para el sur de San Juan, donde el termómetro trepó por encima de los 35 grados, sur de Buenos Aires, sureste de Neuquén y oeste de Río Negro. El nivel naranja implica efectos de moderados a altos en la salud, que pueden ser peligrosos, especialmente para los grupos de riesgo.

Ante las altas temperaturas es importante evitar un golpe de calor, que es cuando la temperatura de nuestro cuerpo aumenta velozmente, a 40º o más, nos cuesta bajarla y, por ende, nos sentimos muy mal, hay una serie de cosas que podemos hacer y tener especialmente en cuenta para recomendar a nuestros familiares y amigos.

¿Qué son los golpes de calor y cuáles son sus síntomas?

Como indica el Ministerio de Salud de la Nación, los golpes de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas.

Es importante estar alerta a los síntomas para saber cuándo una persona está sufriendo un golpe de calor. Entre ellos: piel enrojecida, caliente y seca; temperatura corporal entre 41º y 42º; dolor de cabeza, náuseas y confusión; convulsiones y pérdida de conocimiento; respiración y pulso débil, y sensación de vértigo.

Cómo prevenir un golpe de calor

Para evitar este tipo de cuadros, el Ministerio aconseja:

• Tomar agua con frecuencia, aún sin esperar a tener sed.
• Evitar el consumo de bebidas con exceso de azúcar, cafeína o alcohol.
• Evitar las comidas abundantes e incorporar verduras y frutas a la dieta cotidiana.
• No realizar actividad física intensa.
• Usar ropa liviana y de colores claros.
• Evitar la exposición al sol en exceso y en los horarios centrales del día (de 10 a 17).
• Permanecer en sitios bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
• Si debe caminar al sol, cubrirse la cabeza.

Ante un golpe de calor, el Ministerio de Salud porteño indica que se debe llamar al 107 (SAME) y solicitar ayuda médica, trasladar a la persona afectada a la sombra o a un lugar fresco y tranquilo, refrescarlo mojándole la ropa y la cabeza, darle de tomar agua fresca y mantener su cabeza elevada.

 

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Las personas mayores son más vulnerables a los golpes de calor

Además de estas recomendaciones generales, el Ministerio ya lanzó el verano último consejos específicos para la atención de personas mayores, uno de los grupos más vulnerables al calor junto con los menores de 5 años.

• Acompañar a las personas mayores siempre que fuera posible.
• Síntomas como piel apagada y escamosa, debilidad, confusión, sequedad de la boca y ojos hundidos pueden ser indicadores de deshidratación.
• No salir a la calle sin compañía.
• Tomar baños de agua tibia.
• Incorporarse de la cama o de una silla de forma lenta, para evitar una baja de la presión.

“Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá solicitar de inmediato asistencia médica, trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca”, señaló el Ministerio.

Las mascotas también sufren golpes de calor

La temperatura habitual de los perros y gatos ronda entre los 38º C y 39,5º C. Una vez superados estos niveles, el organismo intenta regular la temperatura principalmente mediante el sudor en las almohadillas y el jadeo.

El Servicio Nacional de Sanidad y Calidad Agroalimentaria (Senasa) advierte que “algunos animales son más susceptibles que otros a padecer un golpe de calor, principalmente los de edad avanzada, los que tengan problemas de salud ya presentes y los obesos”.

Algunos signos de que el animal está padeciendo un golpe de calor son: temperatura rectal superior a los 42º C, debilidad, temblores musculares, tambaleos, salivación abundante, ritmo cardíaco elevado, lengua pegajosa y decolorada o demasiado oscura, diarrea y vómitos.

Para evitar que nuestras mascotas sufran un golpe de calor se recomienda: ponerles agua fresca y renovársela constantemente para mantenerlos hidratados, mojarlos con agua (no muy fría) varias veces en el día de ser necesario para mantenerlos frescos; si la mascota pasa tiempo en el exterior, asegurarse de que tenga un reparo o lugares con sombra y evitar que hagan esfuerzo físico con altas temperaturas.

Actualización 29/01/2024: se actualizó la nota con la última información disponible